单显示器直播的 OBS 设置：1080p、1440p、3440×1440 与 5120×1440（2026）

先说结论： 在单显示器上，把 OBS 的基础（画布）分辨率设为游戏实际占用的区域，而不是整个桌面，输出（缩放）分辨率设为 1920×1080、60 fps。用游戏捕获 → 捕获特定窗口来捕获游戏（对屏蔽挂钩的游戏，比如 CS2 和 Destiny 2，退而使用窗口捕获，方法选"Modern (WGC)"）。Twitch 编码用 NVENC H.264、CBR、6,000 kbps、关键帧间隔 2 秒、预设 P6、调优 High Quality、2 个 B 帧，或者参照下面的 YouTube 和 Kick 表格。聊天用自定义浏览器停靠面板或放在游戏旁边区域里的弹出窗口，给游戏限帧让编码器有余量，并保持 Windows 游戏模式开启。本页其余内容都是这几行背后的细节。关于布局问题（聊天、OBS 和游戏在一块屏幕上怎么摆），请读单显示器直播怎么做；本页是设置参考。

已于 2026 年 10 月 28 日对照 Twitch、YouTube、Kick、NVIDIA 和 OBS 的文档核实（OBS Studio 33.0）。仅来自社区帖子的数字都已标明。

1. 按显示器设置画布与输出

单显示器上唯一重要的规则：画布是游戏区域，而不是显示器。 如果聊天和 OBS 就在同一块屏幕上、紧挨着游戏，整个桌面的画布会把它们放上直播。捕获游戏窗口或游戏自己的显示器，并按它来设置画布大小。

绝不要拉伸。 OBS 自己的宽高比指南说，应该产出 16:9 的内容，用其他内容填满剩余空间，或者裁剪，但绝不要把 21:9 或 32:9 的画面挤成 16:9。如果你为 16:9 的直播捕获一个 3440×1440 的游戏，就把两侧各裁掉 440 px（按住 Alt 拖动来源边缘），或者一开始就让游戏运行在 2560×1440。

缩小滤镜： Lanczos（36 采样）。NVIDIA 的直播指南推荐它；使用硬件编码器时，额外的 GPU 开销可以忽略。

FPS： 动作游戏 60，上行紧张时慢节奏游戏 30。让直播 FPS 与游戏帧率上限的某个约数匹配。

2. 选哪种捕获源

如果游戏运行在它自己的虚拟显示器上（Staged 的做法），就添加一个该虚拟显示器的显示器捕获。它只包含游戏，所以无需裁剪，聊天也永远不会泄漏到直播里。画布就是虚拟显示器的分辨率。

3. 各平台的编码器与码率（2026）

Twitch

• 标准： H.264，1080p60 用 CBR 6,000 kbps（1080p30 或 720p60 用 4,500），关键帧间隔 2 秒，音频 AAC 最高 160 kbps。这些是 Twitch 公布的推荐值；Twitch 并未公布硬性的接入上限，你在论坛里读到的"8,000 也行"没有文档依据。
• Enhanced Broadcasting（任何主播，OBS 30.2 或更新版本，Windows）：OBS 自己发送多个画质档位。Twitch 将总码率定在 1.5 到 10.5 Mbps 之间，最高一路可达 1080p60，并建议画布和输出都设为 1920×1080 或 1280×720。如果你不能保证拿到转码，就用它（非合作伙伴的转码"取决于资源可用性"）。
• 2K（1440p）直播： 仅限 Affiliate 和 Partner，OBS 32.0 或更新版本，画布和输出至少 2560×1440，通过 Enhanced Broadcasting 使用 HEVC，上行 20 Mbps（如果 Twitch 增加服务器端转码则为 9 Mbps），NVIDIA RTX 20 系列或更新、AMD RX 6000 或更新、Intel Arc A580 或更新。Twitch 的原话是："We do not offer 4k or AV1 streaming at this time."
• 编码格式： 始终是 H.264；HEVC 只能通过 Enhanced Broadcasting / 2K；没有 AV1。

YouTube Live

YouTube 公布了最低和推荐码率（H.264 / AV1+HEVC）：

音频 128 kbps 立体声 AAC，关键帧间隔 2 秒（最大 4），CBR，2 个 B 帧。NVIDIA 建议 YouTube 在 RTX 40 系列及更新的显卡上用 NVENC AV1，否则用 HEVC，Twitch 用 H.264。HDR 直播必须使用 HEVC。

Kick

最高 8,000 kbps，CBR，1920×1080，60 fps，仅限 H.264（Kick 声明不支持 H.265），立体声 48 kHz 音频。Kick 自己的 OBS 表格：x264 veryfast / main / zerolatency，或者 NVENC 和 AMD 用 P6 Slower、调优 Ultra Low Latency、单遍、配置 main，关键帧间隔 2 秒。

真正有文档依据的编码器设置

NVIDIA NVENC（NVIDIA 直播指南，2025 年 1 月）：码率控制 CBR，关键帧间隔 2 秒，预设 P6 Slower，调优 High Quality，多遍编码 Two Passes (Quarter Resolution)，配置 High，开启 Look-ahead（GPU 接近 100 % 时关闭），开启 Psycho Visual Tuning，最大 B 帧 4（Look-ahead 关闭时为 2）。如果你同时运行多路编码（录制 + Enhanced Broadcasting），预设降一档。在 OBS 31 及更新版本中，"Adaptive Quantization"是 Psycho Visual Tuning 的新名字，OBS 还警告说"Ultra High Quality"调优不适合游戏内容。Twitch 更简单的规格是预设 Quality 加 2 个 B 帧；两种都可以。

x264（CPU）： Twitch 允许 veryfast 到 medium；比 medium 更慢的预设收益递减（OBS 博客）。在同时玩游戏的单台电脑上，用 veryfast、配置 High，只有在游戏运行时你还有 8 个或更多核心可用的情况下，才考虑更快或 medium。

AMD AMF 和 Intel QSV： AMD、Intel 和 OBS 都没有公布直播预设表。OBS 32 更新了 AMD 的默认值；从预设 Quality、CBR、2 个 B 帧、关键帧间隔 2 秒开始，并测试一段录像。

4. 音频

• OBS 里采样率 48 kHz（设置 → 音频）；Twitch 音频上限 160 kbps，YouTube 要 128 kbps 立体声，Kick 立体声 48 kHz。
• 应用程序音频捕获（Application Audio Capture）（OBS 28 及更新版本，Windows 10 2004 或更新版本）：按应用添加，把游戏声音和 Discord 分开，这样你可以在直播里静音 Discord，而自己仍能听到。对于窗口标题会变化的游戏，按可执行文件来匹配。
• 游戏捕获和窗口捕获也有一个"捕获音频（BETA）"复选框，可以抓取那一个应用的音频。
• 给麦克风加一个降噪滤镜（RNNoise 或 NVIDIA Broadcast）：单显示器桌面上，电脑通常离麦克风更近。

5. 单显示器上的聊天、停靠面板与场景

• 自定义浏览器停靠面板（Custom Browser Dock）： 视图 → 停靠面板 → 自定义浏览器停靠面板，粘贴你的 Twitch 弹出聊天 URL（Twitch → 聊天设置 → Pop Out Chat）。这个面板可以从 OBS 窗口里弹出来，放进游戏旁边的区域。注意：据社区帖子反映，弹出的停靠面板会失去焦点或消失在游戏后面；让 OBS 待在它自己的区域里可见，而不是藏在游戏后面。
• Streamlabs Desktop Game Overlay（设置 → Game Overlay，快捷键驱动）在游戏之上显示聊天和事件，按 Streamlabs 自己的描述"在无边框窗口模式下效果最好"，并且只有使用游戏捕获时观众才看不到它。
• Twitch 自己没有游戏内聊天覆盖层；Twitch Studio 已于 2024 年 5 月停止。StreamElements 的聊天覆盖层是面向观众的小组件，不是给你读的。
• 要准备的场景： Gameplay（游戏 + 摄像头 + 提醒）、Starting Soon、BRB、Just Chatting（仅摄像头）。把场景切换绑定到快捷键或 Stream Deck，这样游戏中途你永远不必点进 OBS。
• 限制预览 FPS（设置 → 视频 →，或右键预览），当 OBS 窗口在侧边区域可见时设为 30 或更低；你看的是游戏，不是预览。

6. 性能设置

• 给游戏限帧（游戏内限帧器或垂直同步），让 GPU 不被钉在 100 %。OBS 的编码性能指南和 NVIDIA 都把它列在第一位：GPU 负载超过大约 95 % 时，Windows 会开始降低 OBS 的优先级，你就会遇到"编码过载"。
• Windows 游戏模式：开。 OBS 自己的故障排除页面说要保持开启（Windows 10 1809 及更新版本）。Game Bar / Game DVR：关，因为后台录制会占用一个 NVENC 会话。
• 硬件加速 GPU 计划（HAGS）： NVIDIA 建议开启；OBS 开发者则说，编码卡顿时 HAGS"会在 OBS 控制之外把事情搞坏"，而 RTX 40 上的 DLSS 帧生成又需要它。先开着试；如果出现编码器卡顿就关掉。
• 以管理员身份运行 OBS，让它获得高于游戏的 GPU 优先级（OBS 知识库；也能修复某些游戏捕获挂钩）。
• NVENC 开销： NVIDIA 没有公布一个统一的"占用 X %"数字；它给出的数字是，在吃鸡类游戏测试中，NVENC 比 x264 fast 的游戏 FPS 最高高出 48 %，比 x264 veryfast 高出 27 %。Twitch 的指导是，GPU 编码"不应显著影响游戏性能"。我们自己的测量针对的是 Staged，而不是 OBS：当游戏在它自己的虚拟显示器上以低于面板的分辨率渲染时，我们在 GPU 受限的 A/B 测试中实测到最高 2 倍 FPS、完整 144 Hz 捕获逐帧一致，以及低于 0.2 ms 的处理开销；见实验室页面。

7. 可直接照抄：3440×1440 显示器，1080p60 Twitch 直播

Video
  Base (Canvas):   2560x1440   (居中的 Game Stage；两侧 440 px 区域放聊天和 OBS)
  Output (Scaled): 1920x1080
  Downscale:       Lanczos (36 samples)
  FPS:             60

Output → Streaming
  Encoder:         NVIDIA NVENC H.264
  Rate control:    CBR
  Bitrate:         6000 kbps
  Keyframe:        2 s
  Preset:          P6 Slower
  Tuning:          High Quality
  Multipass:       Two Passes (Quarter Resolution)
  Profile:         High
  Look-ahead:      On (off if GPU > 95 %)
  Psycho Visual:   On  (OBS 31+: Adaptive Quantization)
  Max B-frames:    4   (2 with look-ahead off)

Audio
  Sample rate:     48 kHz
  Track 1:         160 kbps AAC (Twitch max)

Sources (Gameplay scene)
  Game Capture → Capture specific window → 游戏本体
  (CS2 / Destiny 2: Window Capture, Modern (WGC))
  Application Audio Capture → Discord (独立音轨，愿意的话可以在直播里静音)

对 Kick，把码率改为 8,000 kbps，调优改为 Ultra Low Latency；对 YouTube 1080p60，提高到 12–17 Mbps，如果你的 GPU 支持，优先选 NVENC AV1 或 HEVC。

常见问题

单显示器时 OBS 画布该用什么分辨率？

用游戏区域的分辨率，而不是显示器的分辨率。在 3440×1440 的超宽屏上、游戏居中为 2560×1440 时，画布是 2560×1440，输出是 1920×1080；在 2560×1440 的显示器上、游戏为 1920×1080 时，画布和输出都是 1920×1080。整个桌面的画布会把你的聊天和 OBS 窗口放上直播。

2026 年直播该用多大码率？

Twitch：1080p60 用 6,000 kbps CBR（它公布的推荐值；没有文档记载的更高上限），或者用总码率 1.5–10.5 Mbps 的 Enhanced Broadcasting；Affiliate 和 Partner 的 1440p HEVC 需要 20 Mbps 上行。YouTube：1080p60 H.264 推荐 17 Mbps，AV1 或 HEVC 为 12 Mbps。Kick：最高 8,000 kbps，仅限 H.264。

直播用哪个 NVENC 预设最好？

NVIDIA 自己的指南：P6 Slower，调优 High Quality，两遍四分之一分辨率，开启 Look-ahead 和 Psycho Visual Tuning，4 个 B 帧。Twitch 更简单的推荐是预设 Quality 加 2 个 B 帧。如果你同时跑录制和直播，预设降一档。

为什么单显示器上我 Alt-Tab 时 OBS 预览会变黑？

因为"捕获任何全屏应用程序"跟随的是全屏游戏，而独占全屏的游戏失去焦点时会停止渲染。请改用"捕获特定窗口"，或者让游戏运行在它自己的虚拟显示器上，这样你点别的东西时它永远不会失去显示器。

我能向 Twitch 推 1440p 的直播吗？

只有 Affiliate 或 Partner 可以，需要 OBS 32 或更新版本、Enhanced Broadcasting、HEVC、至少 2560×1440 的画布和输出，以及 20 Mbps 的上行（如果 Twitch 增加转码则为 9 Mbps）。Twitch 不提供 4K，也不提供 AV1。

怎么让 Discord 的声音不进直播？

为 Discord 添加一个应用程序音频捕获来源，放在单独的音轨上，并把这条音轨排除在直播混音之外。需要 OBS 28 或更新版本，以及 Windows 10 2004 或更新版本。

单显示器直播会损失游戏 FPS 吗？

无论你有一台还是两台显示器，编码开销都一样；不同的是你怎么让聊天保持可见。无边框窗口模式会增加合成器开销；虚拟显示器则让游戏保持在原生全屏级别的路径上。Staged 实测处理开销低于 0.2 ms，直接硬件扫描输出，并且当游戏以低于面板的分辨率渲染时，在 GPU 受限的 A/B 测试中最高 2 倍 FPS。

来源

• Twitch：Broadcasting guidelines、Enhanced Broadcasting、Stream quality and 2K、Transcoding options、Pop Out Chat。
• YouTube：Live encoder settings and bitrates。
• Kick：How to stream on Kick、OBS not connecting / limits。
• OBS Studio：33.0 release、Game Capture、Game Capture troubleshooting、Window Capture、Aspect ratio guide、Advanced NVENC options、Application Audio Capture、Encoding performance、Windows gaming features、Streaming with x264。
• NVIDIA：Broadcasting guide、NVENC and OBS performance。
• Streamlabs：Game Overlay for single monitors。
• Staged：实测性能实验室。

延伸阅读

• 单显示器直播怎么看聊天
• 超宽屏上的 OBS 游戏捕获：3440×1440 和 5120×1440
• 单显示器边玩游戏边看 Twitch 聊天
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